Galerie Bilder und Informationen: Öle Und Fette Nahrungsmittel-Gruppe


Lebensmittel, die in diese Gruppe gehören butter, margarine, Salat-dressing, mayonnaise, saure Sahne, öle, SCHMALZ und Nüsse. Die Lebensmittel, die in dieser Gruppe zusammengefasst sind, denn Sie enthalten ähnliche Mengen an Kalorien und Fett pro portion und, mit Ausnahme von Nüssen, enthalten wenig Eiweiß oder Kohlenhydrate. Obwohl Fett wird oft gedacht, der als ungesund für Sie, Fett ist wichtig für das Leben. Wir brauchen eine bestimmte Menge an Fett täglich. Der schwierige Teil ist die Entscheidung, welche Arten es gibt und wie viel Fett zu Essen.

Öle sind NICHT ein Lebensmittel-Gruppe, aber Sie liefern wichtige Nährstoffe und sind daher in der USDA Lebensmittel-Muster. Beschränken Sie Ihre Feste Fett-Aufnahme und stellen Sie sicher, dass die meisten Ihrer Fett-Quellen kommen aus Fisch, Nüssen und pflanzlichen ölen.

Fett ist einer der drei wichtigsten Makronährstoffe , zusammen mit Kohlenhydraten und Eiweiß . Fette, auch bekannt als Triglyceride sind Ester von drei Fettsäure-Ketten und den Alkohol Glycerin .